আপনি কিভাবে আপনার দ্রুত ওজন কমাবেন ?

আপনি কিভাবে আপনার দ্রুত ওজন কমাবেন ?

(আপনি এক জন ডাক্তার পরার্মশ নিন ওজন কমানোর আগে)

প্রয়জন অনুযায়ী কিছু আইন মানল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ এটা করতে কিছু নিয়াম পালন করতে হবে :

১.অনেকে ভাবে দুধ অথবা টকদই ওজন বেড়ে যেতে থাকে কিন্তু ফ্যাট ফ্রি দুধ অথবা টকদই খেলে উপকার পাওয়ায় যাই ।

২.গভীর রাতে ৮-৮.৩০টার মধ্যে খাবার খাবেন যেমন অল্প মাছ, সবজি, রুটি ও মুরগি ।

৩. অবশই দুপুরে ১-১.৩০টার মধ্যে খাবার খাবেন যেমন মাছ,ভাত, সবজি, রুটি,সালাদ ও মুরগি ইত্যাদি ।


৪. বিকালে ৪-৫টার খুবই হালকা নাস্তা করবেন যেমন সুগার ছাড়া বিস্কুট, বাদাম, ফল ও গ্রিন টি  ।

৫.অল্প কিছু খাইয়া আপনি গরম পানিতে লেবু ও মধু মিলিয়ে পান করুন ।

৬.সকালে ১০.৩০ থেকে ১১টা লেবু দিয়ে রঙ চা অথবা গ্রিন টি ।

আপনার কি পরিমান দরকার ক্যালোরি তার উপর নির্ভর করে আপনি নিয়ম করতে হবে এইটার জন্য একজন পুষ্টিবিদ সাথে কনসাল্ট করুন তাতে আপনি উপকার পাবেন । সুস্থ থাকুন ও নিয়ম মেনে চলুন । 

সাবধান, ওজন কমানোর অস্থির হবেন না কারণ গুলো জেনে নিন নিচে দেওয়া হলো :

১. রোগ প্রতিরোধ দ্রুত কমে যাবে। 

২. হটাৎ দুর্বল হয় যাওয়া।

৩. প্রোটিন খুবই দরকার।  
 
৪.পানিশূন্যতা হলে ভয়ের ব্যাপার।

৫. ঘুম না হয় ও খাবারের অরুচি।

৬. শরীরে কালো দাগ ও ত্বক কুঁচকে যাওয়া।     
 

Photo by rawpixel.com from Pexels