আপনি কিভাবে আপনার দ্রুত ওজন কমাবেন ?
(আপনি এক জন ডাক্তার পরার্মশ নিন ওজন কমানোর আগে)
প্রয়জন অনুযায়ী কিছু আইন মানল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ এটা করতে কিছু নিয়াম পালন করতে হবে :
১.অনেকে ভাবে দুধ অথবা টকদই ওজন বেড়ে যেতে থাকে কিন্তু ফ্যাট ফ্রি দুধ অথবা টকদই খেলে উপকার পাওয়ায় যাই ।
২.গভীর রাতে ৮-৮.৩০টার মধ্যে খাবার খাবেন যেমন অল্প মাছ, সবজি, রুটি ও মুরগি ।
৩. অবশই দুপুরে ১-১.৩০টার মধ্যে খাবার খাবেন যেমন মাছ,ভাত, সবজি, রুটি,সালাদ ও মুরগি ইত্যাদি ।
৪. বিকালে ৪-৫টার খুবই হালকা নাস্তা করবেন যেমন সুগার ছাড়া বিস্কুট, বাদাম, ফল ও গ্রিন টি ।
৫.অল্প কিছু খাইয়া আপনি গরম পানিতে লেবু ও মধু মিলিয়ে পান করুন ।
৬.সকালে ১০.৩০ থেকে ১১টা লেবু দিয়ে রঙ চা অথবা গ্রিন টি ।
আপনার কি পরিমান দরকার ক্যালোরি তার উপর নির্ভর করে আপনি নিয়ম করতে হবে এইটার জন্য একজন পুষ্টিবিদ সাথে কনসাল্ট করুন তাতে আপনি উপকার পাবেন । সুস্থ থাকুন ও নিয়ম মেনে চলুন ।
সাবধান, ওজন কমানোর অস্থির হবেন না কারণ গুলো জেনে নিন নিচে দেওয়া হলো :
১. রোগ প্রতিরোধ দ্রুত কমে যাবে।
২. হটাৎ দুর্বল হয় যাওয়া।
৩. প্রোটিন খুবই দরকার।
৪.পানিশূন্যতা হলে ভয়ের ব্যাপার।
৫. ঘুম না হয় ও খাবারের অরুচি।
৬. শরীরে কালো দাগ ও ত্বক কুঁচকে যাওয়া।
Photo by rawpixel.com from Pexels
